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2020-08-10

立秋已來,養生請跟隨甘肅新創潔環保設備有限責任公司小編一起學習學習吧!不知不覺立秋了。秋天,悄然來到了我們身邊。立秋,是二十四節氣中第13個節氣。立秋也是秋季的一個節氣,為秋季的起點。進入秋季,意味著降雨、風暴、濕度等處于一年中的轉折點,趨于下降或減少;在自然界,萬物開始從繁茂成長趨向蕭索成熟。

貼秋膘——立秋當天,民間素有“貼秋膘”一說。盛夏時節,食欲不佳、胃口較差,多數人會減一些體重,也稱為“苦夏”。待秋風一起,胃口大開,就想吃些好的彌補夏日的“損失”。貼秋膘由此而來。但需要注意的是進補需適度,不可盲目貼秋膘。

這份指南,了解一下

1、平時攝入高脂肪、高蛋白食物較多的人不宜貼秋膘;

2、本身就肥胖、營養過剩,并且血糖、血尿酸、膽固醇、血脂都偏高的人不宜貼秋膘;

3、形體偏瘦、平時食欲不佳的人適宜貼秋膘。

素食也能起到貼秋膘的作用:豆類和菌類,不但蛋白質含量高,質量還好;奶制品以及蛋類食品,蛋白質含量也比較高,都可以作為“三高”人群和中老年人貼秋膘進補的選擇。

立秋時節這樣養生:

潤肺柔肝,養陰清燥。秋季干燥,需要潤燥、養陰、潤肺??蛇m當食用芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等,益胃生津,有益健康。秋天易燥,宜多喝水、粥、豆漿,多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津。燥氣傷肺,耗人津液,引發口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結、皮膚干裂等癥狀。清熱祛燥的粗糧雜豆: 麥片、黃小米、玉米、綠豆、白蕓豆等;

應季的蔬果: 蘿卜、綠葉蔬菜、芋頭、南瓜、梨、柿子、葡萄、柑橘、大棗、荸薺等;

滋陰潤燥的葷食: 鴨肉、河魚、河蝦等。

增酸少辛斂肺氣,立秋后應少吃辛味食物,辛味通肺,助長肺氣,若攝入過多,易造成肺氣太盛,出現上火、便秘等秋燥癥狀。適當多吃酸,可收斂肺氣、防秋燥。適當補充水分、維生素和無機鹽。

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下列食品可供選擇:

蘋果:中醫認為,蘋果具有生津、潤肺、除煩、開胃、醒酒等功用。

葡萄:性味甘、酸,鮮食酸甜適口,生津止渴,開胃消食,但脾胃虛弱者不宜多食,食多令人腹瀉。

柚子:性味酸、寒,可除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛。

檸檬:味極酸,具有生津、止渴、祛暑等功用。

山楂:性味酸、甘、微溫,有消積、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒腦、防暑、增進食欲等功效。

先調脾胃后進補,脾虛者—吃點粥,茯苓餅、芡實、山藥、豇豆、小米,健脾和胃。食粥能和胃、補脾、潤燥,若用上述食物煮粥食用,療效更佳。

胃火旺者—吃點苦,適度多攝入些苦瓜、黃瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等,清泄胃中之火。

老人及兒童—吃點山楂,適量吃點山楂、白蘿卜等消食、健脾、和胃的食物。

少吹涼風多安神,秋高氣爽,應早睡早起,適當午睡。早臥以順應陽氣之收斂,早起使肺氣得以舒展。此外,在這個時節健身鍛煉,應該避免運動量過大、活動過于劇烈。這時,不要過于貪涼,盡量避免皮膚直接被風吹,不妨用絲巾遮擋一下脖子。

立秋后要防“秋老虎”甘肅新創潔環保設備有限責任公司小編建議晚間泡腳能解暑熱,有助散熱入眠。

立秋了!甘肅新創潔環保設備有限責任公司全體家人祝愿大家心情秋高氣爽,生活獨有千秋,煩惱像秋天的螞蚱……放心,蹦不了幾天了。

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